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ゆるラク家事

わたしはコレを固定化したら、朝食の準備が苦ではなくなりました!

くまみです。

朝は時間がない。

同じ1時間でも、夜よりも早く過ぎ去る。

なので、朝食の準備はチャチャッと済ませたい。けど、しっかりと食べたいし食べて欲しい。

こんな考えのわたしがやっていることを紹介します。

朝食のアレコレを固定化して時短に成功!

わたしは小さいころから『朝は食べるより寝ていたい…』なんて思ったことは、一度たりともない。

だって、起床後はすぐにお腹が空いているから~(*ノωノ)

オットも結婚してからは、朝はしっかりと食べるようになった(調教した?)

食べる時間を確保するために、準備にかかる時間を短くした。

嫌いな食材は出さない

以前は、パンの日とごはんの日を半々ぐらいに設けていた。

ごはんの日は『納豆』か『シラス+大根おろし』と決めていたのに、長男の食べがすこぶる悪い。

食べろ~!食べろ~!と鬼のように言い続けるより、ごはんの日をやめることにした。言うのも疲れるし、言われる方も聞き疲れるだろうからね(笑)

野菜メニューは2種をループ

使いかけで失礼します。。

  • ブロッコリーwithマヨネーズ
  • ちぎったレタスwithドレッシング

これにミニトマトを付ける日もある。

ミニトマトが安くて沢山買った週は朝食に食べるけど、少量しか買わない週はオットのお弁当に入れるだけ。

ブロッコリーはお弁当に入れるから、朝食のために特別に用意することはない。

たんぱく質メニューは4種をループ

この日は在庫がいっぱい!

  • 目玉焼き(目玉焼きが嫌いな長男は卵焼き)
  • ゆで卵
  • 鶏ハム
  • ウインナー

鶏ハムは無い週のほうが多いかな。

飲み物メニューの固定化

飲み物はその日の気分に合わせて~なんて優しいことはしていない。

  • オット → 豆乳(牛乳は飲めない体質)
  • わたし → カフェラテ
  • 長男 → 牛乳

365日コレで固定です。

朝から、ジュース飲みたいな~なんて言わせない!

もし牛乳や豆乳の在庫が切れてしまったら、有無を言わさず麦茶になる。

フルーツメニューの固定化

1日1回はフルーツを食べたい。

平日のフルーツは、ヨーグルトを掛けて食べている。(カルシウムのため!)

  • パイナップル(丸ごと買って、事前にカットしておく)
  • キウイ
  • バナナ

この3種類の中から2種類をテキトーに組み合わせている。

これ以外のフルーツを食べたければ、休日のお昼かおやつに食べる。

食器を固定化

コレ、意外と大事なんじゃないかと思ってる。

メニューを固定化したら、食器も固定化できてしまう。

気分によって使う食器を使い分ける~なんてオシャレなことは致さない。っていうか、選ぶほど持ち合わせてない。

食器を使いすぎて食洗機い入りきらな~いなんていう事態も起こらない。

さいごに

平日はルーチン化してる分、休日の朝食は少しだけ時間をかけてもいいかなと思っている。

おにぎりにしたり、ホットケーキにしたり。サンドイッチは長男が食べてくれないから作れない。たまには食べたいんだけれど(´-ω-`)

ってか、おにぎりってめんどくさいよね?具を入れたり、握ったり、海苔をまいたり。。

朝食に野菜が少ない分、夕食は野菜多めのメニューにしてるよ(くまみ比)

以上、くまみ家の朝食事情でした。

では、また~☆

  • この記事を書いた人

くまみ

1983年長野県上田市生まれ。 都内下町エリア在住。 1つ年上の夫と、2014年と2019年生まれの息子の4人家族。 『毎日が好きになる』をコンセプトにシンプルライフを実践中。本業は管理栄養士。

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